Chers lecteurs,

Dans notre société moderne où l’hyper-connectivité et l’ultra-productivité sont souvent valorisées, il est facile de succomber à la tentation de travailler sans relâche, sans prendre le temps de souffler. Cependant, nous avons une révélation à vous faire : la pause est une clé essentielle pour stimuler votre performance et votre motivation… même s’il peut sembler contre-intuitif de s’arrêter pour chercher à retrouver de la fraicheur intellectuelle et physique.

Nous souhaitions mettre la lumière sur ce temps spécial (qui est bien plus qu’un simple moment de détente), mais à la manière Actistress et sous l’angle de la recorporation active. Nous ne souhaitons pas, en effet, vous énumérer tous les bienfaits reconnus et connus qu’on lit à longueur de journée dans les dossiers des magazines consacrés à la gestion du stress.

Travailler intensément, et encore plus quand c’est pendant des heures devant un ordinateur assis à un bureau, est un stress pour le corps. Quand on aime ce que l’on fait, c’est un bon stress avec tout ce que cela comporte d’activation hormonale bénéfique et de vigilance accrue nourrie par l’appétence pour ce que l’on fait.

Ironiquement, malgré notre hyperconnexion, le stress numérique peut nous isoler socialement. Passer trop de temps en ligne peut nous éloigner de nos proches et de nos relations réelles, créant ainsi un sentiment de solitude et d’isolement.

Non… mais il est nécessaire d’en prendre une de toute façon. Donc, au minimum, on coupe et on s’aère. Maintenant, si on veut faire de sa pause un moment vraiment régénérateur, il faut comprendre la différence entre repos et récupération.

Le repos est un phénomène « passif » qui s’inscrit dans le temps long comme peut l’être le sommeil nocturne : le corps recharge les batteries en profondeur et a besoin que nous soyons à l’arrêt pour que cela se fasse. La récupération est un phénomène actif qui vise à réveiller ou à calmer un système nerveux trop « dérangé ». Comprendre la nature de ce « dérangement » vous aide à orienter efficacement votre pause :

 vous travaillez dans le bruit, recherchez du calme. Plus que cela, cherchez des bruits naturels doux qui viennent à 360°, y compris quand c’est avec un casque en mode surround (des fois, on n’a que cela). Sinon allez dans un jardin , en forêt, une pièce au calme ;

 vous avez le sentiment d’être hors de vous à force de devoir prouver, vous imposer ou vous battre, intériorisez-vous. Fermez les yeux, respirez et pratiquez l’auto-hypnose ou la méditation, marcher tranquillement en vous concentrant sur vos pieds au sol et vos bras qui se balancent ;

 vous êtes trop longtemps assis devant un écran, bougez complexe comme le propose la recorporation active. L’idée est de sortir vos systèmes musculaire et nerveux de leur torpeur. Urgent de vous déranger, de déranger votre oreille interne, vos muscles, de réveiller votre vision et vos sens… Se déranger pour se stresser positivement afin de désactiver le mauvais stress qui a pris les commandes.

Prendre une bonne pause cela s’apprend, comme bien dormir. En ce sens, ce n’est pas un luxe mais une nécessité. A vous de jouer !

Lionel PAGES

CEO Actistress