L’incidence du stress professionnel et de l’épuisement professionnel a atteint un niveau sans précédent. L’étude Work and Well-Being de l’American Psychological Association a révélé que 79 % des 1 501 employés interrogés avaient subi un stress lié au travail au cours du mois précédant l’enquête.
Trois travailleurs sur cinq ont déclaré que le stress lié au travail était à l’origine d’un manque d’intérêt, de motivation et d’énergie au travail.
De plus, 36 % ont ressenti une lassitude cognitive, 32 % un épuisement émotionnel et 44 % une fatigue physique – un bond de 38 % par rapport à 2019.
Ce sentiment de se désintégrer avant une présentation à des collègues, la lutte contre un délai impossible à tenir, les pressions et les exigences de la direction. Ou, plus récemment, être obligé de retourner au bureau après s’être senti productif en travaillant à la maison pendant la pandémie.
Selon une enquête Pulse du Future Forum, le stress au travail n’a jamais été aussi élevé, et l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée aussi bas. En avril 2022, le stress lié au travail a atteint son niveau le plus élevé depuis 2020, car de plus en plus de travailleurs sont ramenés à des postes de bureau à temps plein après les différents confinements. Ces statistiques sont alarmantes, car le stress chronique & burnout ont des conséquences sur notre santé.
Stress aigu VS stress chronique au travail: quelle différence ?
Qu’est-ce que le stress aigu ?
Le stress aigu est également connu comme le stress » à court terme « .
C’est le type de stress qui découle d’une dispute avec un être cher, d’une critique de votre patron ou d’une intrusion dans votre maison. Votre corps peut gérer le stress aigu bien mieux que le stress chronique, car il disparaît généralement assez rapidement.
Alors que le stress aigu est connu comme un stress à court terme, le stress chronique est défini comme un stress « à long terme ».
Il s’agit du stress qui découle du fait de travailler tous les jours dans un environnement difficile ou de se disputer constamment avec son conjoint. C’est le type de stress qui semble ne jamais s’arrêter et qui peut avoir un impact négatif sur votre santé.
Effets du stress chronique au travail
Les joueurs de football américain et les boxeurs professionnels souffrent de lésions cérébrales dues à des coups de poing constants sur la tête. Mais des recherches récentes montrent que le stress aigu qui se transforme en stress chronique provoque également des changements structurels dans les circuits du cerveau qui peuvent causer des dommages similaires à long terme sur le système nerveux.
Causes du stress chronique au travail
Le stress professionnel chronique, tel qu’un patron abusif, le harcèlement sexuel, un collègue tyrannique ou une culture d’entreprise qui se nourrit de crises, de chaos et de pression, sont des exemples de stress professionnels qui peuvent provoquer une atrophie de la masse cérébrale et une diminution du poids du cerveau.
Symptômes du stress chronique au travail
Les niveaux prolongés de cortisol qui accompagnent le stress chronique endommagent l’hippocampe du cerveau, créant une perte de mémoire à long terme, et nuisent au cortex préfrontal du cerveau, nécessaire à la concentration de l’attention et au fonctionnement exécutif.
Autres effets du stress chronique
D’autres changements incluent une augmentation de l’anxiété, des troubles de l’humeur et une diminution de la flexibilité cognitive. Des études montrent que le stress chronique peut même augmenter le risque de maladies cérébrales dégénératives telles que la démence et la maladie d’Alzheimer.
Dans un cerveau sain et à court terme, ces effets du stress chronique sont réversibles, mais à long terme, les dommages cérébraux peuvent persister.
Le stress chronique a-t-il un traitement ?
Quatre aliments du cerveau favorisent la productivité : les protéines, les acides gras oméga-3, les vitamines B et la vitamine D.
L’exercice régulier, comme la marche rapide, recalibre un cerveau fatigué et réduit de près de 60 % le risque de développer de l’anxiété.
Les scanners cérébraux des personnes qui passent du temps en extérieur montrent que leur cortex préfrontal contient plus de matière grise et une plus grande capacité à penser clairement et à s’autoréguler.
Enfin, l’engagement social atténue le déclin cognitif et renforce la matière grise dans le cerveau. Il est donc important d’éviter de travailler en vase clos et de maintenir des liens sociaux avec ses collègues pour garder un cerveau actif et sain.
Votre lieu de travail ne devrait pas vous rendre malade. Soyez prêt à tracer une ligne rouge si vous pensez que votre employeur dépasse ses limites. Si vous évoluez dans un environnement de travail toxique, cela ne vaut pas la peine de sacrifier votre santé mentale alors que d’autres offres d’emploi donnent la priorité à votre bien-être émotionnel et physique. Vous n’êtes pas faible ou égoïste si vous refusez de vous soumettre à de mauvais traitements. Vous êtes une personne normale qui réagit à une situation de travail anormale.
Même si vous travaillez dans un environnement sain, le stress chronique ne donne pas à votre corps la possibilité de retrouver son état de repos naturel. La clé est d’avoir un plan de préparation au stress pour compenser tout dommage potentiel du stress afin de réinitialiser votre cerveau et de le garder en bonne santé.
La méthode de la recorporation active proposée par Actitress
Le problème du stress chronique est qu’il s’installe tellement en profondeur dans les tissus qu’il ne se remarque même plus. Il fait alors partie du paysage et nous pousse à des attitudes de compensation ou de protection qui nous permettent de l’oublier (être toujours actif, faire la fête, être toujours joyeux, ne jamais se sentir fatigué, faire des sports très intenses qui ne demandent pas de réflexion…) mais pas de l’évacuer.
La méthode de la recorporation active portée par Actistress permet de reprendre contact avec les zones imprégnées par le stress chronique. Ces zones sont directement en relation avec des émotions spécifiques. Sentir les zones du corps stressé permet de recontacter les émotions que l’on ne sent plus, de redevenir plus humain et moins conditionné.
Elle permet aussi par la pratique de mouvements intentionnels complexes de réveiller le système nerveux pris en otage par le mauvais stress (activation du bon stress) et d’évacuer le mauvais stress accumulé.N’hésitez pas à contacter nos experts pour en savoir plus sur les formations Actistress et améliorer votre communication managériale