Un moyen puissant de stimuler le bonheur dans la vie consiste à tirer parti des principes de la psychologie positive. Comme son nom l’indique, la psychologie positive se concentre sur la croissance en s’appuyant sur ce qui est positif.
Les piliers de la psychologie positive vont permettre à l’individu d’exploiter des émotions positives telles que la curiosité, l’émerveillement, la surprise, etc. Elle met l’accent sur le développement de l’intelligence émotionnelle, du bien-être et du bonheur d’une personne. Parmi les livres les plus intéressants sur la psychologie positive figurent l’Intelligence Positive de Shirzad Chamine et Vaincre l’auto-sabotage de Hazel Gale.
Les dirigeants peuvent influencer le leadership et les performances de manière positive grâce à la psychologie positive. Il est aussi possible de l’utiliser plus globalement dans sa vie de manière pratique pour exploiter ses meilleures ressources intérieures.
Management et psychologie positive: Des employés plus heureux sont plus productifs et plus innovants
Selon de nombreux rapports, les employés qui se sentent satisfaits, valorisés et heureux au travail obtiennent généralement de bien meilleurs résultats que ceux qui se sentent mécontents ou négligés. Ces constatations ont conduit de nombreux dirigeants d’entreprise à mettre en œuvre des techniques de « psychologie positive » sur leur lieu de travail. Certaines de ces techniques nécessitent une expertise professionnelle pour être mises en œuvre, parfois une formation sur la psychologie positive, mais la majorité d’entre elles peuvent être réalisées simplement.
Allier management et psychologie positive: Pratiquer la gratitude de la bonne manière
Lorsque vous exprimez de la gratitude, vous portez votre attention sur les aspects positifs de votre vie. Pratiquer la gratitude de manière rigoureuse et quotidienne est un moyen puissant de reconditionner son cerveau. En travaillant sur votre « muscle de la gratitude », vous constaterez que vous êtes parvenu à une attitude positive.
En tant que dirigeant, en vous engageant à exprimer votre gratitude sur le lieu de travail, vous recherchez et mettez l’accent sur les aspects positifs de votre vie, et vous encouragez les autres à faire de même. Management et psychologie positive sont donc très liés.
Idéalement, la gratitude devrait être introduite par les managers ou les superviseurs, et il est préférable de le faire de manière subtile. Forcer les employés à exprimer leur gratitude ou à dire quelque chose de positif sur un collègue peut sembler manquer de sincérité. Les managers qui prennent l’habitude d’envoyer un seul e-mail par jour pour reconnaître la contribution d’une personne, ou les cadres qui commencent les réunions en se concentrant sur les avancées positives ou les contributeurs exceptionnels constatent souvent qu’un ton plus positif s’installe naturellement. Selon de nombreux experts, se sentir apprécié est généralement le premier pas vers une véritable satisfaction au travail.
Bonheur et psychologie positive : Trouvez le bon côté des choses.
La psychologie positive encourage les gens à s’efforcer de trouver une leçon utile dans chaque défi. Cette attitude est extrêmement puissante et utile, car vous devez avoir un état d’esprit proactif pour gérer les problèmes importants.
Prenez des mesures pour appliquer ce principe important dans votre vie en trouvant le bon côté des petits problèmes. En recâblant votre cerveau pour qu’il trouve des solutions et se tourne vers les aspects positifs, vous trouverez plus facile de résoudre des problèmes plus importants et plus difficiles.
De cette façon, la psychologie positive peut conduire à un bonheur à long terme, car vous avez confiance en votre capacité à gérer les changements de la vie.
Management et psychologie positive : Se rapprocher plutôt que s’éloigner.
Lorsqu’il s’agit d’atteindre des objectifs, il existe deux approches principales : la carotte ou le bâton. En d’autres termes, vos objectifs vous éloignent de quelque chose de difficile ou vous rapprochent de quelque chose qui vous aide à grandir.
Dressez la liste de vos objectifs et demandez-vous s’ils vous rapprochent d’un résultat positif ou vous éloignent d’une situation désagréable. Pouvez-vous transformer vos objectifs « éloignés » en objectifs « rapprochés » ?
Par exemple, si vous essayez d’acquérir de nouvelles compétences et que vous êtes motivé par la peur de perdre votre emploi, vous serez préoccupé et stressé et vous aurez du mal à apprendre.
Transformez votre objectif en vous concentrant sur la possibilité d’obtenir un nouvel emploi enrichissant dans un nouvel endroit. Vous vous orientez ainsi vers un objectif plus heureux et vous exploitez des énergies positives.
Observez vos sentiments lorsque vous vérifiez vos objectifs. Vos objectifs « vers » vous donneront l’impression de vous élever, de vous développer et de vous diriger vers la croissance. Les objectifs « vers » sont davantage liés à l’auto-préservation et à la protection.
Transformez vos objectifs en quelque chose vers lequel vous vous dirigez dans votre vie. Vous puiserez dans des sentiments positifs tels que l’excitation et le courage pour rester motivé.
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Soyez present.
Il est plus facile d’intégrer les autres principes à votre comportement lorsque vous êtes plus présent. Ce n’est que lorsque vous êtes dans le moment présent que vous êtes en mesure de faire des choix délibérés dans la direction que vous voulez prendre.
Comment devenir plus présent ? En commençant par respirer profondément et suivre le mouvement de l’air dans son corps. Portez une attention particulière au mouvement de votre poitrine, de votre estomac et aux sensations intérieures. Pendant quelques secondes, vous êtes devenu complètement présent.
Si vous avez du mal à vous concentrer sur le moment présent pendant de longues périodes, essayez de le faire pendant dix secondes seulement.
Dans son livre “l’Intelligence Positive”, Shirzad Chamine recommande de pratiquer des petits moments de présence, 100 fois par jour. Vous pouvez le faire en prenant votre douche, en marchant et même en mangeant, ce qui vous aidera à apprécier davantage votre nourriture et à comprendre quand vous n’avez pas faim.
Répétez ces séances de 10 secondes autant de fois que vous le pouvez, et vous vous sentirez bientôt chargé et plein d’énergie.
Tous ces principes de la psychologie positive pourraient vous aider. Maintenant, essayez-les dans votre vie.
L’approche Actistress
La pratique de mouvements intentionnels complexes à travers la recorporation active (en savoir plus sur la Méthode Actistress) permet très simplement au pratiquant d’être présent à ce qu’il fait tout en activant le bon stress sur le plan émotionnel, cognitif et psychologique. Le mouvement du corps, en effet, est le soutien le plus direct aux attitudes de pensées positives dans la mesure où la pensée a été construite à partir du mouvement. S’il existe des pensées positives pour une psychologie positive, il existe bien des mouvements positifs qui sont aussi des mouvements d’activation du bon stress. C’est le but et le sens de la recorporation active.
N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus sur Actistress.