L’été est enfin arrivé, et avec lui, l’opportunité de recharger vos batteries et de vous offrir une véritable récupération du corps et de l’esprit. Ne commettez pas l’erreur de penser que le simple fait de vous reposer va vous aider à récupérer physiquement et psychologiquement : le repos n’est pas et ne sera jamais la récupération ! En effet, entre le physique et le psychologique, il y a votre système nerveux, qui fonctionne comme une batterie à vider, relancer et recharger si l’on souhaite RECUPERER…
Dans cette newsletter, nous vous proposons des conseils pratiques et concrets pour transformer votre repos en récupération durant les vacances et retrouver une pleine énergie physique et mentale. Préparez-vous à une escapade ludique pour une récupération bien méritée !
1. Déconnectez pour vous reconnecter à votre environnement : Pendant les vacances, prenez le temps de vous déconnecter le plus possible (si vous ne pouvez pas, désactivez les notifications et connectez-vous à heures fixes sur un temps imparti). La reconnexion consiste maintenant à stimuler les piliers du système nerveux que sont la sensorialité et la motricité : marcher en forêt en écoutant les oiseaux, sentir le vent, grimper des rochers, exercer sa vision périphérique, regarder au loin…
2. Bougez votre corps pour libérer votre esprit : Il faut suivre cependant une règle d’or : Dérangez à tout prix votre système vestibulaire ou oreille interne ! Le stress de la vie moderne fait perdre son équilibre, son alignement et son orientation au système nerveux en rendant « fainéante » notre oreille interne. Cela crée beaucoup de fatigue, limite notre capacité à créer de la bonne fatigue et donc à récupérer. Surtout, on se MENHIRISE en profondeur ! Faites donc de l’escalade, de la via ferrata, du paddle, des sports de glisse ou d’eaux vives, de la marche ou du VTT sur des chemins sinueux, pentus ou rocailleux, de la voile ou danser (Attention, l’alcool n’est pas inclus dans le fait de danser). L’idée n’est pas de faire trop mais ce qu’il faut pour créer de la bonne fatigue nerveuse et physique pour une récupération mentale de qualité.
