Cela faisait longtemps que je souhaitais aborder ce sujet… en tant que co-fondatrice avec Lionel Pages de la méthode Actistress, méthode de lutte et de prévention du stress et du burnout orientée stress des équipes et des métiers. En tant que femme dirigeante surtout qui s’est retrouvée « embarquée » dans l’aventure entrepreneuriale sans même s’en rendre compte.

Au début, c’était pour « aider » mon partenaire et conjoint. Puis l’entreprise a grossi encore et encore et j’ai pu mesurer à quel point la dirigeante que j’étais devait composer en permanence avec la conjointe (c’est pas forcément facile), la mère (j’ai 3 enfants), la grand-mère (et oui, le temps passe).

Je vous passe la question de la légitimité quand vous apprenez votre rôle de dirigeante au fil de l’eau (ce sera l’objet d’une autre newsletter…) !

Le stress chez les femmes, c’est déjà un impact physiologique et psychologique caractéristique : La charge mentale (anxiété) se révèle plus forte que chez les hommes tout comme l’installation de pathologies cardio-vasculaires trop souvent ignorées. En effet, le cœur des femmes est plus sensible au stress que les hommes et on ne le dit pas assez. Nous avons même développé une pathologie cardiaque majoritairement féminine déclenchée par un stress émotionnel majeur : le syndrome du cœur brisé ou tako-tsubo.

Les raisons avancées de notre perméabilité au stress sont multiples :

•      Spécificités hormonales ;

•      Relations aux émotions plus faciles avec ce que cela a comme « inconvénients » ;

•      Un emploi du temps double ou triple qui a un impact majeur sur notre charge émotionnelle ou psychologique (le combo femme / professionnelle / conjointe / maman) avec une spéciale dédicace pour les jeunes mamans ou les femmes en charge des parents (ces périodes sont très souvent terribles en terme de stress) ;

•      La culpabilité et la difficulté temporelle et organisationnelle à concilier ambition professionnelle et aspirations personnelles et familiales.

Quoiqu’il en soit, c’est un vrai sujet et il ne peut être ignoré. Pour ma part, j’ai passé un cap quand j’ai compris que c’était la femme que j’étais qui donnait de l’envergure et de la consistance à la dirigeante, la conjointe, la mère et la grand-mère que j’étais. J’ai donc fait un point clair sur mes besoins de femme, mes moteurs, mes convictions, sur ce qui m’appartenait, ce que je souhaitais partager ou garder pour moi. Cela a pris du temps mais l’effort en vaut la chandelle. Je suis moins happée par ma vie car j’ai un espace à moi que je sais défendre et protéger.

Stéphanie JOURDAN

Co-fondatrice de la méthode Actistress

Le système nerveux peut être préparé au stress du quotidien. C’est tout le sens de la méthode Actistress créée avec Lionel Pages. Cela passe par la pratique du mouvement intentionnel complexe (Recorporation active) et une bonne connaissance de nos stresseurs comme de nos mécanismes de défense associés. Pour ma part, voici mes tips qui s’inscrivent dans une pratique :

•      Je danse régulièrement car la danse nous permet de prendre l’espace sur le tempo en travaillant la coordination, l’équilibre et l’orientation. Ce sont là les principaux effets du stress sur le corps. Quand vous dansez, vous stimulez donc exactement le système nerveux au bon endroit et de la bonne façon pour qu’il soit moins perméable au stress ;

•      Je pratique une activité artistique. Pour ma part, ce sont des cours de clown ! En tant que dirigeante, je gère toute l’organisation (je suis la Chief Organisation Officer), ce qui est très cerveau gauche. J’ai donc besoin de faire travailler mon cerveau droit à travers la corporalité associée à l’expression émotionnelle et la créativité pour me rééquilibrer nerveusement ;

•      Je pratique régulièrement des exercices de la méthode Actistress qui permettent un reset nerveux. Je vous partage mon préféré : le serveur !

Tuto : L’exercice du Serveur