LA JOURNÉE PERSONNALISEE DE RECUPERATION NERVEUSE ET D’ÉVALUATION DU NIVEAU DE STRESS
Présentiel
Public
Dirigeant, manager ou collaborateur clef
Lieu
Centre Actistress
7 rue des Galons
92190 Meudon
Durée
8 heures pauses incluses (horaires indicatifs 9h30-17h30)
Tarif
2000€ HT par personne (les pauses collation et déjeuner sont incluses)
Nombre de participants
Prérequis
La recorporation active étant une méthode corporelle, merci de nous informer de toute situation particulière pouvant influer sur la méthode
Objectifs
- Comprendre, apprendre et pratiquer les exercices clefs de la méthode Actistress pour une désaturation nerveuse profonde et un réveil du système nerveux
- Découvrir ses comportements caractéristiques sous stress et obtenir un retour précis sur l’état réel de sa boucle d’adaptation (comment je perçois, réfléchis et agis dans des conditions stressantes ?)
Les exercices proposés n’ont pas besoin d’une condition physique particulière
Objectifs opérationnels
- Expérimenter comment et à quel point le mauvais stress s’installe à bas bruit dans le corps et la tête au point de modifier profondément la perception des situations et nos comportements sous stress
- Comprendre, apprendre et pratiquer les exercices de base de la recorporation active pour se désaturer nerveusement (exercices d’activation du bon stress et de désactivation du mauvais stress)
- Evaluer la capacité d’adaptation aux situations stressantes
Contenu
L’accumulation du mauvais stress sature le système nerveux au point de ne plus pouvoir s’en libérer. Les ateliers de la journée personnalisée sont conçus pour vous donner des clefs précises, concrètes et pratiques de reprise en main du système nerveux :
- Atelier “Apprendre le corps stressé” :
– Cet atelier pose les bases de la préparation au stress du système nerveux pour bien comprendre ce qu’est le bon stress et le mauvais stress. Il permet de comprendre comment le système nerveux est rendu fou par le mauvais stress.
- Ateliers pratiques des différentes familles de la recorporation active (apprentissage et entrainement)
– Atelier “Détendre et masser le corps stressé”
– Atelier “Allongement et mobilité”
– Atelier “Se reconnecter face au stress”
– Atelier “Faire tomber le stress”
- Ateliers de mise sous stress pour évaluer la capacité d’adaptation aux situations à enjeux
- Debriefing personnalisé en fin de journée
- Remise d’un rapport individuel sur la journée retraçant les points forts, les limites et les potentialités qui se sont révélés
- Débriefing visio du rapport pour répondre aux éventuelles questions
Méthodes et moyens pédagogiques
- Organisation de la journée sous forme d’ateliers en petit groupe
- Méthode expérientielle
- Apprentissage des pratiques de base de la recorporation active
- Exposition à des situations motrices complexes pour tester et évaluer l’adaptabilité sous stress
- Temps d’échanges réguliers
- Remise de documents et de vidéos récapitulant les exercices de recorporation active pratiqués lors de la journée
Modalités d'évaluation
- Débriefing de fin de journée
- Remise d’un rapport sur la journée retraçant les points forts les limites et les potentialités
- Questionnaire de satisfaction