{"id":5618,"date":"2022-11-29T18:43:31","date_gmt":"2022-11-29T17:43:31","guid":{"rendered":"https:\/\/actistress.com\/?p=5618"},"modified":"2022-11-29T18:43:33","modified_gmt":"2022-11-29T17:43:33","slug":"psychologie-positive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actistress.com\/fr\/magazine\/conseils-pratiques\/psychologie-positive\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la psychologie positive sur votre bien \u00eatre"},"content":{"rendered":"\n

Un moyen puissant de stimuler le bonheur dans la vie consiste \u00e0 tirer parti des principes de la psychologie positive. Comme son nom l’indique, la psychologie positive se concentre sur la croissance en s’appuyant sur ce qui est positif.<\/p>\n\n\n\n

Les piliers de la psychologie positive vont permettre \u00e0 l\u2019individu d\u2019exploiter des \u00e9motions positives telles que la curiosit\u00e9, l’\u00e9merveillement, la surprise, etc. Elle met l’accent sur le d\u00e9veloppement de l’intelligence \u00e9motionnelle<\/a>, du bien-\u00eatre et du bonheur d’une personne. Parmi les livres les plus int\u00e9ressants sur la psychologie positive figurent l\u2019Intelligence Positive de Shirzad Chamine et Vaincre l\u2019auto-sabotage de Hazel Gale.<\/p>\n\n\n\n

Les dirigeants peuvent influencer le leadership et les performances de mani\u00e8re positive gr\u00e2ce \u00e0 la psychologie positive. Il est aussi possible de l’utiliser plus globalement dans sa vie de mani\u00e8re pratique pour exploiter ses meilleures ressources int\u00e9rieures<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Management et psychologie positive: Des employ\u00e9s plus heureux sont plus productifs et plus innovants<\/h2>\n\n\n\n

Selon de nombreux rapports, les employ\u00e9s qui se sentent satisfaits, valoris\u00e9s et heureux au travail obtiennent g\u00e9n\u00e9ralement de bien meilleurs r\u00e9sultats que ceux qui se sentent m\u00e9contents ou n\u00e9glig\u00e9s. Ces constatations ont conduit de nombreux dirigeants d’entreprise \u00e0 mettre en \u0153uvre des techniques de \u00ab\u00a0psychologie positive\u00a0\u00bb sur leur lieu de travail. Certaines de ces techniques n\u00e9cessitent une expertise professionnelle pour \u00eatre mises en \u0153uvre, parfois une formation sur la psychologie positive, mais la majorit\u00e9 d’entre elles peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9es simplement.<\/p>\n\n\n\n

Allier management et psychologie positive: Pratiquer la gratitude de la bonne mani\u00e8re<\/h2>\n\n\n\n

Lorsque vous exprimez de la gratitude, vous portez votre attention sur les aspects positifs de votre vie. Pratiquer la gratitude de mani\u00e8re rigoureuse et quotidienne est un moyen puissant de reconditionner son cerveau. En travaillant sur votre \u00ab\u00a0muscle de la gratitude\u00a0\u00bb, vous constaterez que vous \u00eates parvenu \u00e0 une attitude positive.<\/p>\n\n\n\n

En tant que dirigeant, en vous engageant \u00e0 exprimer votre gratitude sur le lieu de travail, vous recherchez et mettez l’accent sur les aspects positifs de votre vie, et vous encouragez les autres \u00e0 faire de m\u00eame. Management et psychologie positive sont donc tr\u00e8s li\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Id\u00e9alement, la gratitude devrait \u00eatre introduite par les managers ou les superviseurs, et il est pr\u00e9f\u00e9rable de le faire de mani\u00e8re subtile. Forcer les employ\u00e9s \u00e0 exprimer leur gratitude ou \u00e0 dire quelque chose de positif sur un coll\u00e8gue peut sembler manquer de sinc\u00e9rit\u00e9. Les managers qui prennent l’habitude d’envoyer un seul e-mail par jour pour reconna\u00eetre la contribution d’une personne, ou les cadres qui commencent les r\u00e9unions en se concentrant sur les avanc\u00e9es positives ou les contributeurs exceptionnels constatent souvent qu’un ton plus positif s’installe naturellement. Selon de nombreux experts, se sentir appr\u00e9ci\u00e9 est g\u00e9n\u00e9ralement le premier pas vers une v\u00e9ritable satisfaction au travail.<\/p>\n\n\n\n

Bonheur et psychologie positive : Trouvez le bon c\u00f4t\u00e9 des choses.<\/h2>\n\n\n\n

La psychologie positive encourage les gens \u00e0 s’efforcer de trouver une le\u00e7on utile dans chaque d\u00e9fi. Cette attitude est extr\u00eamement puissante et utile, car vous devez avoir un \u00e9tat d’esprit proactif pour g\u00e9rer les probl\u00e8mes importants.<\/p>\n\n\n\n

Prenez des mesures pour appliquer ce principe important dans votre vie en trouvant le bon c\u00f4t\u00e9 des petits probl\u00e8mes. En rec\u00e2blant votre cerveau pour qu’il trouve des solutions et se tourne vers les aspects positifs, vous trouverez plus facile de r\u00e9soudre des probl\u00e8mes plus importants et plus difficiles.<\/p>\n\n\n\n

De cette fa\u00e7on, la psychologie positive peut conduire \u00e0 un bonheur \u00e0 long terme, car vous avez confiance en votre capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer les changements de la vie.<\/p>\n\n\n\n

Management et psychologie positive : Se rapprocher plut\u00f4t que s’\u00e9loigner.<\/h2>\n\n\n\n

Lorsqu’il s’agit d’atteindre des objectifs, il existe deux approches principales : la carotte ou le b\u00e2ton. En d’autres termes, vos objectifs vous \u00e9loignent de quelque chose de difficile ou vous rapprochent de quelque chose qui vous aide \u00e0 grandir.<\/p>\n\n\n\n

Dressez la liste de vos objectifs et demandez-vous s’ils vous rapprochent d’un r\u00e9sultat positif ou vous \u00e9loignent d’une situation d\u00e9sagr\u00e9able. Pouvez-vous transformer vos objectifs \u00ab\u00a0\u00e9loign\u00e9s\u00a0\u00bb en objectifs \u00ab\u00a0rapproch\u00e9s\u00a0\u00bb ?<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, si vous essayez d’acqu\u00e9rir de nouvelles comp\u00e9tences et que vous \u00eates motiv\u00e9 par la peur de perdre votre emploi, vous serez pr\u00e9occup\u00e9 et stress\u00e9 et vous aurez du mal \u00e0 apprendre.<\/p>\n\n\n\n

Transformez votre objectif en vous concentrant sur la possibilit\u00e9 d’obtenir un nouvel emploi enrichissant dans un nouvel endroit. Vous vous orientez ainsi vers un objectif plus heureux et vous exploitez des \u00e9nergies positives.<\/p>\n\n\n\n

Observez vos sentiments lorsque vous v\u00e9rifiez vos objectifs. Vos objectifs \u00ab\u00a0vers\u00a0\u00bb vous donneront l’impression de vous \u00e9lever, de vous d\u00e9velopper et de vous diriger vers la croissance. Les objectifs \u00ab\u00a0vers\u00a0\u00bb sont davantage li\u00e9s \u00e0 l’auto-pr\u00e9servation et \u00e0 la protection.<\/p>\n\n\n\n

Transformez vos objectifs en quelque chose vers lequel vous vous dirigez dans votre vie. Vous puiserez dans des sentiments positifs tels que l’excitation et le courage pour rester motiv\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Lire aussi notre article sur l\u2019effet Hawthorne: Optimisez vos pratiques manag\u00e9riales<\/a><\/p>\n\n\n\n

Soyez present.<\/h2>\n\n\n\n

Il est plus facile d’int\u00e9grer les autres principes \u00e0 votre comportement lorsque vous \u00eates plus pr\u00e9sent. Ce n’est que lorsque vous \u00eates dans le moment pr\u00e9sent que vous \u00eates en mesure de faire des choix d\u00e9lib\u00e9r\u00e9s dans la direction que vous voulez prendre.<\/p>\n\n\n\n

Comment devenir plus pr\u00e9sent ? En commen\u00e7ant par respirer profond\u00e9ment et suivre le mouvement de l’air dans son corps. Portez une attention particuli\u00e8re au mouvement de votre poitrine, de votre estomac et aux sensations int\u00e9rieures. Pendant quelques secondes, vous \u00eates devenu compl\u00e8tement pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n

Si vous avez du mal \u00e0 vous concentrer sur le moment pr\u00e9sent pendant de longues p\u00e9riodes, essayez de le faire pendant dix secondes seulement.<\/p>\n\n\n\n

Dans son livre \u201cl\u2019Intelligence Positive\u201d, Shirzad Chamine recommande de pratiquer des petits moments de pr\u00e9sence, 100 fois par jour. Vous pouvez le faire en prenant votre douche, en marchant et m\u00eame en mangeant, ce qui vous aidera \u00e0 appr\u00e9cier davantage votre nourriture et \u00e0 comprendre quand vous n’avez pas faim.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9p\u00e9tez ces s\u00e9ances de 10 secondes autant de fois que vous le pouvez, et vous vous sentirez bient\u00f4t charg\u00e9 et plein d’\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

Tous ces principes de la psychologie positive pourraient vous aider. Maintenant, essayez-les dans votre vie.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019approche Actistress<\/h2>\n\n\n\n

La pratique de mouvements intentionnels complexes \u00e0 travers la recorporation active<\/a> (en savoir plus sur la M\u00e9thode Actistress<\/a>) permet tr\u00e8s simplement au pratiquant d\u2019\u00eatre pr\u00e9sent \u00e0 ce qu\u2019il fait tout en activant le bon stress sur le plan \u00e9motionnel, cognitif et psychologique. Le mouvement du corps, en effet, est le soutien le plus direct aux attitudes de pens\u00e9es positives dans la mesure o\u00f9 la pens\u00e9e a \u00e9t\u00e9 construite \u00e0 partir du mouvement. S\u2019il existe des pens\u00e9es positives pour une psychologie positive, il existe bien des mouvements positifs qui sont aussi des mouvements d\u2019activation du bon stress<\/a>. C\u2019est le but et le sens de la recorporation active.<\/p>\n\n\n\n

N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 nous contacter <\/a>pour en savoir plus sur Actistress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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