{"id":5353,"date":"2022-10-18T10:27:03","date_gmt":"2022-10-18T08:27:03","guid":{"rendered":"https:\/\/actistress.com\/?p=5353"},"modified":"2022-10-18T10:27:04","modified_gmt":"2022-10-18T08:27:04","slug":"stress-chronique-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actistress.com\/fr\/magazine\/conseils-pratiques\/stress-chronique-au-travail\/","title":{"rendered":"Le stress chronique au travail – \u00eates vous concern\u00e9(e)?"},"content":{"rendered":"\n

L’incidence du stress professionnel et de l’\u00e9puisement professionnel<\/a> a atteint un niveau sans pr\u00e9c\u00e9dent. L’\u00e9tude Work and Well-Being de l’American Psychological Association<\/a> a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 79 % des 1 501 employ\u00e9s interrog\u00e9s avaient subi un stress li\u00e9 au travail au cours du mois pr\u00e9c\u00e9dant l’enqu\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

Trois travailleurs sur cinq ont d\u00e9clar\u00e9 que le stress li\u00e9 au travail \u00e9tait \u00e0 l’origine d’un manque d’int\u00e9r\u00eat, de motivation et d’\u00e9nergie au travail.<\/p>\n\n\n\n

De plus, 36 % ont ressenti une lassitude cognitive, 32 % un \u00e9puisement \u00e9motionnel et 44 % une fatigue physique – un bond de 38 % par rapport \u00e0 2019.<\/p>\n\n\n\n

Le stress au travail se manifeste de nombreuses fa\u00e7ons et les causes du stress chronique au travail peuvent \u00eatre vari\u00e9es.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ce sentiment de se d\u00e9sint\u00e9grer avant une pr\u00e9sentation \u00e0 des coll\u00e8gues, la lutte contre un d\u00e9lai impossible \u00e0 tenir, les pressions et les exigences de la direction. Ou, plus r\u00e9cemment, \u00eatre oblig\u00e9 de retourner au bureau apr\u00e8s s’\u00eatre senti productif en travaillant \u00e0 la maison pendant la pand\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n

Selon une enqu\u00eate Pulse du Future Forum<\/a>, le stress au travail n’a jamais \u00e9t\u00e9 aussi \u00e9lev\u00e9, et l’\u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e aussi bas. En avril 2022, le stress li\u00e9 au travail a atteint son niveau le plus \u00e9lev\u00e9 depuis 2020, car de plus en plus de travailleurs sont ramen\u00e9s \u00e0 des postes de bureau \u00e0 temps plein apr\u00e8s les diff\u00e9rents confinements. Ces statistiques sont alarmantes, car le stress chronique & burnout ont des cons\u00e9quences sur notre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Stress aigu VS stress chronique au travail: quelle diff\u00e9rence ?<\/h2>\n\n\n\n

Qu’est-ce que le stress aigu ?<\/h3>\n\n\n\n

Le stress aigu est \u00e9galement connu comme le stress \u00a0\u00bb \u00e0 court terme \u00ab\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

C’est le type de stress qui d\u00e9coule d’une dispute avec un \u00eatre cher, d’une critique de votre patron ou d’une intrusion dans votre maison. Votre corps peut g\u00e9rer le stress aigu bien mieux que le stress chronique, car il dispara\u00eet g\u00e9n\u00e9ralement assez rapidement.<\/p>\n\n\n\n

Alors que le stress aigu est connu comme un stress \u00e0 court terme, le stress chronique est d\u00e9fini comme un stress \u00ab\u00a0\u00e0 long terme\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Il s’agit du stress qui d\u00e9coule du fait de travailler tous les jours dans un environnement difficile ou de se disputer constamment avec son conjoint. C’est le type de stress qui semble ne jamais s\u2019arr\u00eater et qui peut avoir un impact n\u00e9gatif sur votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Effets du stress chronique au travail<\/h2>\n\n\n\n

Les joueurs de football am\u00e9ricain et les boxeurs professionnels souffrent de l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales dues \u00e0 des coups de poing constants sur la t\u00eate. Mais des recherches r\u00e9centes montrent que le stress aigu qui se transforme en stress chronique provoque \u00e9galement des changements structurels dans les circuits du cerveau<\/a> qui peuvent causer des dommages similaires \u00e0 long terme sur le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n

Causes du stress chronique au travail<\/h2>\n\n\n\n

Le stress professionnel chronique, tel qu’un patron abusif, le harc\u00e8lement sexuel, un coll\u00e8gue tyrannique ou une culture d’entreprise qui se nourrit de crises, de chaos et de pression, sont des exemples de stress professionnels qui peuvent provoquer une atrophie de la masse c\u00e9r\u00e9brale et une diminution du poids du cerveau.<\/p>\n\n\n\n

Sympt\u00f4mes du stress chronique au travail<\/h2>\n\n\n\n

Les niveaux prolong\u00e9s de cortisol qui accompagnent le stress chronique endommagent l’hippocampe du cerveau, cr\u00e9ant une perte de m\u00e9moire \u00e0 long terme, et nuisent au cortex pr\u00e9frontal du cerveau, n\u00e9cessaire \u00e0 la concentration de l’attention et au fonctionnement ex\u00e9cutif.<\/p>\n\n\n\n

Autres effets du stress chronique<\/h2>\n\n\n\n

D’autres changements incluent une augmentation de l’anxi\u00e9t\u00e9, des troubles de l’humeur et une diminution de la flexibilit\u00e9 cognitive. Des \u00e9tudes<\/a> montrent que le stress chronique peut m\u00eame augmenter le risque de maladies c\u00e9r\u00e9brales d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives telles que la d\u00e9mence et la maladie d’Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n

Dans un cerveau sain et \u00e0 court terme, ces effets du stress chronique<\/a> sont r\u00e9versibles, mais \u00e0 long terme, les dommages c\u00e9r\u00e9braux peuvent persister.<\/p>\n\n\n\n

Le stress chronique a-t-il un traitement ?<\/h2>\n\n\n\n

Quatre aliments du cerveau favorisent la productivit\u00e9 : les prot\u00e9ines, les acides gras om\u00e9ga-3, les vitamines B et la vitamine D.<\/p>\n\n\n\n

L’exercice r\u00e9gulier, comme la marche rapide, recalibre un cerveau fatigu\u00e9 et r\u00e9duit de pr\u00e8s de 60 % le risque de d\u00e9velopper de l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Les scanners c\u00e9r\u00e9braux des personnes qui passent du temps en ext\u00e9rieur montrent que leur cortex pr\u00e9frontal contient plus de mati\u00e8re grise et une plus grande capacit\u00e9 \u00e0 penser clairement et \u00e0 s’autor\u00e9guler.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, l’engagement social att\u00e9nue le d\u00e9clin cognitif et renforce la mati\u00e8re grise dans le cerveau. Il est donc important d’\u00e9viter de travailler en vase clos et de maintenir des liens sociaux avec ses coll\u00e8gues pour garder un cerveau actif et sain.<\/p>\n\n\n\n

Votre lieu de travail ne devrait pas vous rendre malade. Soyez pr\u00eat \u00e0 tracer une ligne rouge si vous pensez que votre employeur d\u00e9passe ses limites. Si vous \u00e9voluez dans un environnement de travail toxique, cela ne vaut pas la peine de sacrifier votre sant\u00e9 mentale alors que d’autres offres d’emploi donnent la priorit\u00e9 \u00e0 votre bien-\u00eatre \u00e9motionnel et physique. Vous n’\u00eates pas faible ou \u00e9go\u00efste si vous refusez de vous soumettre \u00e0 de mauvais traitements. Vous \u00eates une personne normale qui r\u00e9agit \u00e0 une situation de travail anormale.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si vous travaillez dans un environnement sain, le stress chronique ne donne pas \u00e0 votre corps la possibilit\u00e9 de retrouver son \u00e9tat de repos naturel. La cl\u00e9 est d’avoir un plan de pr\u00e9paration au stress pour compenser tout dommage potentiel du stress afin de r\u00e9initialiser votre cerveau et de le garder en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9thode de la recorporation active propos\u00e9e par Actitress<\/h2>\n\n\n\n

Le probl\u00e8me du stress chronique est qu\u2019il s\u2019installe tellement en profondeur dans les tissus qu\u2019il ne se remarque m\u00eame plus. Il fait alors partie du paysage et nous pousse \u00e0 des attitudes de compensation ou de protection qui nous permettent de l\u2019oublier (\u00eatre toujours actif, faire la f\u00eate, \u00eatre toujours joyeux, ne jamais se sentir fatigu\u00e9, faire des sports tr\u00e8s intenses qui ne demandent pas de r\u00e9flexion\u2026) mais pas de l\u2019\u00e9vacuer.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9thode de la recorporation active<\/a> port\u00e9e par Actistress permet de reprendre contact avec les zones impr\u00e9gn\u00e9es par le stress chronique. Ces zones sont directement en relation avec des \u00e9motions sp\u00e9cifiques. Sentir les zones du corps stress\u00e9 permet de recontacter les \u00e9motions que l\u2019on ne sent plus, de redevenir plus humain et moins conditionn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Elle permet aussi par la pratique de mouvements intentionnels complexes de r\u00e9veiller le syst\u00e8me nerveux pris en otage par le mauvais stress<\/a> (activation du bon stress) et d\u2019\u00e9vacuer le mauvais stress accumul\u00e9.N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter nos experts <\/a>pour en savoir plus sur les formations Actistress et am\u00e9liorer votre communication manag\u00e9riale<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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