{"id":5307,"date":"2022-07-26T15:44:51","date_gmt":"2022-07-26T13:44:51","guid":{"rendered":"https:\/\/actistress.com\/?p=5307"},"modified":"2022-07-26T15:44:52","modified_gmt":"2022-07-26T13:44:52","slug":"symptomes-prevention-bore-out","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actistress.com\/fr\/magazine\/burnout\/symptomes-prevention-bore-out\/","title":{"rendered":"Quels sont les sympt\u00f4mes du bore out et comment le pr\u00e9venir?"},"content":{"rendered":"\n

Nous avons d\u00e9sormais tous entendu parler du burnout au travail<\/a>. Un certain nombre d’entre nous qui en avons fait l’exp\u00e9rience en parlent, notamment apr\u00e8s le stress et les bouleversements depuis 2020, comme les nombreux articles qui nous alertent sur les signes et les sympt\u00f4mes de l’\u00e9puisement professionnel.<\/p>\n\n\n\n

Il est possible aussi, qu\u2019en plus de nous sentir surmen\u00e9s et sous-estim\u00e9s au travail, nous nous ennuyons beaucoup. <\/p>\n\n\n\n

Cette possibilit\u00e9 n\u2019est pas \u00e0 n\u00e9gliger, car les employ\u00e9s de bureau qui s’ennuient sont 2 fois plus susceptibles de d\u00e9missionner que ceux qui ne s’ennuient pas.<\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce que le bore out : D\u00e9finition<\/h2>\n\n\n\n

Alors que l’\u00e9puisement professionnel est le r\u00e9sultat du mauvais stress et d’un d\u00e9s\u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e, l’ennui au travail survient lorsque nous sommes tellement insatisfaits que tout semble inutile. \u00ab\u00a0Le bore-out est un ennui chronique\u00a0\u00bb. (Lotta Harju)<\/p>\n\n\n\n

S’il est normal de s’ennuyer au travail de temps en temps, l’ennui chronique est tr\u00e8s diff\u00e9rent et il s’accompagne d’une charge \u00e9motionnelle qui peut avoir de graves effets sur notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre.  Nous pouvons nous sentir d\u00e9tach\u00e9s de la vision de l\u2019entreprise et avoir l’impression que notre r\u00f4le n’a pas de sens.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les signes et les sympt\u00f4mes du bore out ?<\/h2>\n\n\n\n

Les signes de l’ennui sont similaires \u00e0 ceux de l’\u00e9puisement professionnel<\/a> : vous pouvez vous sentir d\u00e9pass\u00e9, \u00e9puis\u00e9 ou vid\u00e9 \u00e9motionnellement. Si vous souffrez de bore-out, vous pouvez avoir l’impression que vous passez la journ\u00e9e de travail sans rien obtenir de valable. Vous pouvez vous sentir \u00e0 la d\u00e9rive, comme si vous faisiez du sur-place sans but ni direction.<\/p>\n\n\n\n

Il peut sembler \u00e9trange que le fait de s’ennuyer au travail puisse avoir un effet aussi n\u00e9faste. Pour bien comprendre ce ph\u00e9nom\u00e8ne, il est important de nous int\u00e9resser \u00e0 la th\u00e9orie du Flow. Selon son inventeur, <\/a>Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi<\/a>, le flow<\/em> est un \u00e9tat totalement centr\u00e9 sur la <\/a>motivation<\/a>. C’est une immersion totale, qui repr\u00e9sente peut-\u00eatre l’exp\u00e9rience supr\u00eame, employant les \u00e9motions au service de la performance et de l’apprentissage. Dans le flow<\/em>, les \u00e9motions ne sont pas seulement contenues et canalis\u00e9es, mais en pleine coordination avec la t\u00e2che s’accomplissant. Le trait distinctif du flow<\/em> est un sentiment de <\/a>joie<\/a> spontan\u00e9, voire d’extase pendant une activit\u00e9. On obtient l\u2019\u00e9tat de Flow, quand on utilise ses comp\u00e9tences fortes \u00e0 un haut niveau de challenge et \u00e0 haute fr\u00e9quence. Le \u00ab bore-out \u00bb est un \u00e9tat de Flow \u00ab invers\u00e9 \u00bb, car il est \u00e9teint toute motivation. Il n\u2019est gu\u00e8re \u00e9tonnant alors que nous nous sentions d\u00e9tach\u00e9s et d\u00e9connect\u00e9s pour penser rapidement que tout cela ne sert \u00e0 rien ; cela entra\u00eene de la frustration qui m\u00e8ne \u00e0 de la nervosit\u00e9 et de l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Important de noter que nous pouvons aussi nous sentir d\u00e9prim\u00e9s si notre charge de travail est r\u00e9p\u00e9titive, facile ou que nous manquons d\u2019interactions sociales.<\/p>\n\n\n\n

Cela peut atteindre tout le monde, mais, selon une \u00e9tude Udemy, si 43% des employ\u00e9s de bureau am\u00e9ricains confient s\u2019ennuyer au travail, les Millennials sont presque 2 fois plus susceptibles d’\u00eatre en bore-out que les baby boomers.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Source: https:\/\/business.udemy.com\/wp-https:\/\/business.udemy.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/2016_udemy_workplace_boredom_study.pdfcontent\/uploads\/2016\/12\/2016_udemy_workplace_boredom_study.pdf<\/p>\n\n\n\n

Quelles sont les causes du bore out ?<\/h2>\n\n\n\n

Nous savons que le bore-out ne se manifeste pas seulement apr\u00e8s une journ\u00e9e d\u2019ennui au travail. Cela s\u2019installe dans le temps et il est int\u00e9ressant d\u2019en connaitre les causes.<\/p>\n\n\n\n

 Selon les experts Philippe Rothlin and Peter Werder<\/a>, il existe trois facteurs principaux :<\/p>\n\n\n\n

1. L’absence d’objectif: se sentir d\u00e9connect\u00e9 de son travail ou de son entreprise, ainsi que de ce que l’on peut accomplir.<\/p>\n\n\n\n

2. L’absence de d\u00e9fi intellectuel: ne pas \u00eatre stimul\u00e9 mentalement, ne pas avoir la possibilit\u00e9 d’utiliser ses connaissances et ses comp\u00e9tences, \u00eatre capable de faire son travail sans aucun effort (cf la th\u00e9orie du Flow)<\/p>\n\n\n\n

3. L\u2019absence de perspectives de progression: avoir un sentiment de stagnation au travail, comme s’il n’y avait pas de possibilit\u00e9s de d\u00e9veloppement professionnel ou de projection dans le travail.<\/p>\n\n\n\n

Surmonter et sortir du bore out<\/h2>\n\n\n\n

1.Parler de son bore-out \u00e0 son entourage<\/h3>\n\n\n\n

 Si vous pensez souffrir de bore-out, il est important de briser le silence en parlant \u00e0 votre entourage et en vous posant les questions suivantes :<\/p>\n\n\n\n

  1. Depuis combien de temps cela dure-t-il ?<\/li>
  2. Quelle en est la cause ?<\/li>
  3. Que puis-je faire pour apporter un changement positif ?<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Une solution pourrait \u00eatre de contacter le service des ressources humaines de votre entreprise pour voir comment am\u00e9liorer ensemble la situation. La mobilit\u00e9 au sein de l’entreprise pourrait \u00e9galement faire la diff\u00e9rence. Un changement de poste, d’entreprise ou m\u00eame de carri\u00e8re sont d’autres solutions qui pourraient vous aider \u00e0 trouver un r\u00f4le qui correspond mieux \u00e0 vos comp\u00e9tences, vos valeurs et vos motivations personnelles.<\/p>\n\n\n\n

    3.Trouver un \u00e9quilibre pour repousser le bore out<\/h3>\n\n\n\n

    Quelle que soit la cause de votre ennui au travail, il est important de maintenir un bon \u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Si vous prenez bien soin de vous et parvenez \u00e0 un bon \u00e9quilibre, vos relations en dehors du travail peuvent s’am\u00e9liorer et vous deviendrez un collaborateur plus productif et performant.<\/p>\n\n\n\n

    Poursuivre des activit\u00e9s en dehors du contexte professionnel qui satisfait vos ambitions int\u00e9rieures pourrait \u00eatre un moyen d’\u00e9viter les sentiments de perte d’identit\u00e9 et d’inutilit\u00e9 soci\u00e9tale.<\/p>\n\n\n\n

    Enfin, la fronti\u00e8re entre le travail \u00e0 domicile et le fait de profiter de sa vie en dehors du travail est devenue floue. Il est essentiel de se connecter et de se d\u00e9connecter \u00e0 des heures fixes chaque jour. Si l’\u00e9quilibre est difficile, essayez de travailler dans un espace s\u00e9par\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    3.Essayer quelque chose de nouveau ou ajuster votre poste en faisant \u00e9valuer vos comp\u00e9tences professionnelles non techniques pour savoir quelles sont les t\u00e2ches qui sont faites pour vous<\/h3>\n\n\n\n

    Commencer une nouvelle formation peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer votre humeur et vous permettre de vous sentir productif et motiv\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    Si le bore-out vous a laiss\u00e9 un sentiment d’anxi\u00e9t\u00e9, l\u2019apprentissage continu peut \u00eatre un excellent moyen de vous aider \u00e0 vous sentir mieux dans votre peau.<\/p>\n\n\n\n

    Vous pouvez aussi imaginer changer de travail ou essayer de vous r\u00e9orienter vers de nouvelles t\u00e2ches. Quoique vous d\u00e9cidiez, le plus simple est de le faire de la fa\u00e7on la plus utile possible Il est ainsi possible de faire \u00e9valuer vos comp\u00e9tences non techniques avec pr\u00e9cision en passant le test du Flow cr\u00e9\u00e9 par Interqualia.<\/p>\n\n\n\n

    Ce test que r\u00e9alise Actistress<\/a> vous permet de prendre connaissance de vos comp\u00e9tences fortes, soit celles que vous avez besoin d\u2019utiliser \u00e0 un haut niveau de challenge et tr\u00e8s fr\u00e9quemment. La non-ad\u00e9quation entre la t\u00e2che r\u00e9alis\u00e9e et les comp\u00e9tences poss\u00e9d\u00e9es est une des causes majeures du bore-out.<\/p>\n\n\n\n

    4.Trouver sa motivation<\/h3>\n\n\n\n

    Si vous vivez un bore-out, il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez pas aussi motiv\u00e9 pour atteindre vos objectifs.<\/p>\n\n\n\n

    Prenez un peu de temps pour \u00e9valuer vos objectifs. Remarquez comment votre corps r\u00e9agit lorsque vous pensez \u00e0 chacun des objectifs que vous essayez de travailler : si votre corps se sent tendu, abandonnez cet objectif. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter nos experts <\/a>pour en savoir plus sur les formations Actistress pour pr\u00e9venir le bore out de vos employ\u00e9s<\/p>\n\n\n\n

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