{"id":4986,"date":"2022-04-12T21:47:35","date_gmt":"2022-04-12T19:47:35","guid":{"rendered":"https:\/\/actistress.com\/?p=4986"},"modified":"2022-04-12T21:56:04","modified_gmt":"2022-04-12T19:56:04","slug":"conserver-le-bon-moral-de-vos-collaborateurs-en-teletravail-les-erreurs-a-eviter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actistress.com\/fr\/magazine\/blog\/conserver-le-bon-moral-de-vos-collaborateurs-en-teletravail-les-erreurs-a-eviter\/","title":{"rendered":"Conserver le bon moral de vos collaborateurs en t\u00e9l\u00e9travail\u00a0: les erreurs \u00e0 \u00e9viter"},"content":{"rendered":"\n

Travailler \u00e0 distance, c’est g\u00e9nial. Vous pouvez rester en pyjama toute la journ\u00e9e si vous le souhaitez ou travailler depuis votre lit si vous vous sentez fatigu\u00e9-e. Vous n’avez pas \u00e0 faire face \u00e0 l’agitation du trajet vers le bureau. Vous pouvez m\u00eame passer la journ\u00e9e avec votre animal de compagnie. Les nombreux avantages du travail \u00e0 la maison sont tr\u00e8s largement reconnus au point que les statistiques sur le travail \u00e0 distance sont sans appel : 82 % des t\u00e9l\u00e9travailleurs d\u00e9clarent avoir un niveau de stress inf\u00e9rieur<\/a> quand ils travaillent de chez eux.<\/p>\n\n\n\n

Mais, m\u00eame avec toutes les joies que le travail \u00e0 distance peut apporter, il peut aussi parfois avoir un effet n\u00e9gatif sur votre humeur. <\/a><\/p>\n\n\n\n

Au d\u00e9but, travailler \u00e0 distance est un r\u00eave pour beaucoup. Mais, au fil du temps, il existe une probl\u00e9matique li\u00e9e au t\u00e9l\u00e9travail qui va \u00e0 l\u2019encontre de notre nature d\u2019animal social. Des sentiments de solitude et d’isolement peuvent en effet s’installer avec des cons\u00e9quences fortes sur notre motivation et notre productivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Alors, si vous sentez que le t\u00e9l\u00e9travail rime avec stress et d\u00e9t\u00e9rioration de l\u2019\u00e9quilibre psycho-\u00e9motionnel, il peut \u00eatre int\u00e9ressant de savoir comment y faire face.  Voici quelques fa\u00e7ons d’am\u00e9liorer votre humeur lorsque vous travaillez \u00e0 distance.<\/p>\n\n\n\n

Pour garder la motivation en t\u00e9l\u00e9travail : Habillez-vous de la m\u00eame fa\u00e7on que sur votre lieu de travail <\/h3>\n\n\n\n

Plus que de sauver les apparences pendant vos appels vid\u00e9os, ne pas \u00eatre en pyjama permet de mettre votre cerveau en mode travail.<\/p>\n\n\n\n

Un article publi\u00e9 dans une revue scientifique montre la mani\u00e8re dont les v\u00eatements peuvent affecter le comportement de celui qui les porte. Dans l’\u00e9tude, par exemple, les participants qui portaient une blouse blanche obtenaient de meilleurs r\u00e9sultats aux examens.<\/p>\n\n\n\n

Si vous portez normalement une chemise au travail, portez-en une aussi lorsque vous travaillez de chez vous.<\/p>\n\n\n\n

Pour ne pas conjuguer t\u00e9l\u00e9travail et stress : Prenez le soleil<\/h3>\n\n\n\n

Travailler \u00e0 la maison signifie g\u00e9n\u00e9ralement que vous \u00eates assis \u00e0 l’int\u00e9rieur toute la journ\u00e9e. Alors, pour am\u00e9liorer rapidement votre humeur, prenez le soleil. <\/p>\n\n\n\n

Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la lumi\u00e8re du soleil augmente les niveaux de s\u00e9rotonine. Plus le corps humain est expos\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil, plus le cerveau produit de la s\u00e9rotonine.<\/p>\n\n\n\n

La s\u00e9rotonine est connue comme la substance chimique du bonheur car elle contribue aux sentiments de bien-\u00eatre et de bonheur. Prenez donc quelques pauses dans la journ\u00e9e ou prenez vos appels \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur par exemple.<\/p>\n\n\n\n

Bien \u00eatre et t\u00e9l\u00e9travail : Apprenez quelque chose de nouveau<\/h3>\n\n\n\n

En plus de renforcer votre employabilit\u00e9 \u00e0 long terme, il est prouv\u00e9 que l’apprentissage tout au long de la vie am\u00e9liore le bonheur ainsi que des caract\u00e9ristiques cognitives comme la m\u00e9moire. Et il existe de nombreux conseils pour vous aider \u00e0 apprendre plus efficacement.<\/p>\n\n\n\n

L’un des plus importants est de faire une courte pause apr\u00e8s avoir acquis de nouvelles informations. Cela semble permettre \u00e0 votre m\u00e9moire de consolider ce que vous venez d’apprendre. Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le fait de faire r\u00e9guli\u00e8rement des pauses de 10 secondes pendant l’apprentissage peut am\u00e9liorer votre capacit\u00e9 \u00e0 acqu\u00e9rir de nouvelles comp\u00e9tences.<\/p>\n\n\n\n

Pratiquez la \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10 minutes\u00a0\u00bb pour retrouver la \u200b\u200bmotivation en t\u00e9l\u00e9travail.<\/h3>\n\n\n\n

Il peut \u00eatre difficile de se convaincre de commencer \u00e0 travailler sur une t\u00e2che que vous n’avez vraiment pas envie de faire. <\/p>\n\n\n\n

Que vous sachiez qu’elle sera ennuyeuse, frustrante ou simplement difficile, il est difficile de vous convaincre de vous y atteler.<\/p>\n\n\n\n

L’un des meilleurs moyens d’avancer sur une t\u00e2che que vous ne voulez pas faire est d’utiliser la \u00ab\u00a0r\u00e8gle des 10 minutes\u00a0\u00bb. Dites-vous que vous ne devez travailler sur quelque chose que pendant 10 minutes. Ensuite, apr\u00e8s ces 10 minutes, vous pouvez faire une pause si vous le souhaitez.<\/p>\n\n\n\n

La plupart du temps, vous constaterez qu’au bout de 10 minutes, vous choisirez de continuer. En g\u00e9n\u00e9ral, le plus difficile est de commencer. Mais une fois que vous l’avez fait, il est facile de maintenir l’\u00e9lan.<\/p>\n\n\n\n

Mettez-vous au d\u00e9fi<\/h3>\n\n\n\n

Parfois, un petit d\u00e9fi peut aussi vous aider \u00e0 avancer. Par exemple, vous pouvez essayer de r\u00e9pondre \u00e0 un certain nombre d\u2019emails en 30 minutes. Une fois que vous voyez combien d\u2019emails ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9dig\u00e9s en 30 minutes, vous pouvez essayer de battre ce chiffre pendant la prochaine tranche de 30 minutes.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez \u00e9galement faire des d\u00e9couvertes sur vous-m\u00eame. Peut-\u00eatre tapez-vous plus vite lorsque vous \u00eates assis \u00e0 la table de la cuisine, ou peut-\u00eatre \u00eates-vous plus concentr\u00e9 juste apr\u00e8s le d\u00e9jeuner ?  Apprendre ces choses sur vous-m\u00eame peut vous aider \u00e0 mieux pr\u00e9parer votre journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

En \u00e9tant plus conscient de votre temps, vous pourrez l’utiliser \u00e0 meilleur escient. Et le fait de vous mettre au d\u00e9fi d’une mani\u00e8re ou d’une autre peut vous apporter la motivation suppl\u00e9mentaire dont vous avez besoin.<\/p>\n\n\n\n

Bien \u00eatre et t\u00e9l\u00e9travail : Faites de l’exercice<\/h3>\n\n\n\n

Il est de notori\u00e9t\u00e9 publique que l’exercice physique am\u00e9liore non seulement votre sant\u00e9 physique, mais aussi votre humeur. Rester assis toute la journ\u00e9e n’est pas bon pour vous et pour la plupart des travailleurs \u00e0 distance puisque la journ\u00e9e consiste \u00e0 rester assis devant un \u00e9cran d’ordinateur pendant des heures. Alors, levez-vous et bougez.<\/p>\n\n\n\n

Pour aller plus loin, il est utile de savoir comment bouger pour relancer la capacit\u00e9 \u00e0 apprendre, r\u00e9fl\u00e9chir et r\u00e9cup\u00e9rer. Cette fa\u00e7on de bouger porte le nom de \u201cRecorporation active<\/a>\u201d et s\u2019oppose directement au fait que la s\u00e9dentarit\u00e9 et la position fixe devant un \u00e9cran cr\u00e9ent un stress suffisamment fort pour \u201canesth\u00e9sier\u201d progressivement, et s\u2019en qu\u2019on s\u2019en rende compte, le corps et la t\u00eate. Cette anesth\u00e9sie du corps est une v\u00e9ritable \u201cD\u00e9corporation passive\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Actistress propose des exercices corporels sp\u00e9cifiques qui activent le bon stress<\/a> qui favorise la concentration et l\u2019apprentissage et d\u00e9sactivent le mauvais stress. De nombreux exercices de 15 minutes sont \u00e0 votre disposition sur la cha\u00eene Youtube d\u2019Actistress.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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