L\u2019image de soi qu\u2019ont les Fran\u00e7ais d\u2019eux-m\u00eames est de moins en moins positive et cela impacte tant leur vie professionnelle que leur vie personnelle.<\/p>\n\n\n\n
Selon le Barom\u00e8tre MGEN\/Solidaris \u00ab Confiance et Bien-\u00eatre \u00bb 2020, l\u2019indice de confiance est de bien-\u00eatre est de 55,5 en 2020 (contre 57.5 en 2019) et dans cet indice, l\u2019estime de soi tombe \u00e0 48.6 (versus 49.3 l\u2019ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dente)<\/p>\n\n\n\n
Les personnes s\u00fbres d’elles inspirent confiance aux autres : leurs coll\u00e8gues, leurs managers, leurs clients et leurs amis. Et gagner la confiance des autres est l’un des principaux moyens de r\u00e9ussir. C\u2019est pourquoi travailler l\u2019estime de soi est important pour performer dans son environnement professionnel afin d\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie au travail<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Avoir confiance en soi, c’est avoir confiance en son propre jugement, ses capacit\u00e9s et ses aptitudes. Il s’agit de se valoriser et de se sentir digne, quelles que soient les imperfections ou ce que les autres peuvent croire \u00e0 son sujet.<\/p>\n\n\n\n Le terme \u00ab\u00a0estime de soi\u00a0\u00bb est utilis\u00e9 pour d\u00e9crire le sentiment subjectif g\u00e9n\u00e9ral qu’\u00e0 une personne de sa valeur personnelle. En d’autres termes, l’estime de soi peut \u00eatre d\u00e9finie comme la mesure dans laquelle vous vous appr\u00e9ciez et vous aimez vous-m\u00eame, quelles que soient les circonstances. Votre estime de soi est d\u00e9finie par de nombreux facteurs, notamment :<\/p>\n\n\n\n Nous perdons tous confiance au travail de temps en temps et cela g\u00e9n\u00e8re des situations stressantes. Par exemple : Vous avez du mal \u00e0 vous faire entendre en r\u00e9union malgr\u00e9 vos bonnes id\u00e9es, ou bien vous vous sentez perdu ou isol\u00e9 sans la proximit\u00e9 de vos coll\u00e8gues lorsque vous \u00eates en t\u00e9l\u00e9travail.<\/p>\n\n\n\n Pour rem\u00e9dier aux baisses de confiance \u00e0 court terme, essayez d’abord d’identifier la cause du probl\u00e8me. Si vous pensez qu’il y a des t\u00e2ches que vous ne pouvez pas accomplir, il est logique d’am\u00e9liorer vos comp\u00e9tences. Effectuez une analyse personnelle pour identifier vos forces et vos faiblesses. \u00c9laborez ensuite un plan d’action pour travailler sur les domaines dans lesquels vous \u00eates moins fort.<\/p>\n\n\n\n Pour vous aider \u00e0 contr\u00f4ler les diff\u00e9rents types de stress<\/a>, il faut savoir que les 4 facteurs qui augmentent le stress au travail sont :<\/p>\n\n\n\n S’il existe des solutions rapides pour r\u00e9soudre les probl\u00e8mes aigus de confiance en soi, renforcer la confiance \u00e0 long terme n\u00e9cessite de modifier son mode de vie et d’\u00e9laborer une strat\u00e9gie claire pour contr\u00f4ler son stress et travailler son estime de soi.<\/p>\n\n\n\n Voici trois fa\u00e7ons d’y parvenir :<\/p>\n\n\n\n Pour d\u00e9velopper et am\u00e9liorer votre estime de soi, cherchez \u00e0 prendre de bonnes habitudes – et \u00e0 vous d\u00e9faire des mauvaises ! L’exercice r\u00e9gulier et une alimentation saine peuvent am\u00e9liorer consid\u00e9rablement votre sant\u00e9 physique et mentale<\/a>. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’une bonne nuit de sommeil est li\u00e9e \u00e0 une augmentation de l’optimisme et de l’estime de soi.<\/p>\n\n\n\n Travailler sur votre image de marque personnelle peut \u00e9galement vous aider \u00e0 contr\u00f4ler son stress. Si vous projetez une image positive, vous commencerez probablement \u00e0 recevoir les commentaires positifs qui sont si importants pour la confiance en soi.<\/p>\n\n\n\n Votre confiance en vous augmentera lorsque vous serez capable de dire : \u00ab\u00a0Je peux le faire, et en voici la preuve<\/em>\u00ab\u00a0. Dans le cadre de votre analyse personnelle, vous aurez identifi\u00e9 les choses pour lesquelles vous \u00eates dou\u00e9, sur la base de vos r\u00e9alisations pass\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n Dressez la liste des 10 choses dont vous \u00eates le plus fier dans un \u00ab\u00a0journal des r\u00e9alisations\u00a0\u00bb. Utilisez-les ensuite pour faire des affirmations positives sur ce que vous pouvez faire. Ces affirmations sont particuli\u00e8rement puissantes si vous avez tendance \u00e0 miner votre confiance en vous par un discours n\u00e9gatif.<\/p>\n\n\n\n Se fixer et atteindre des objectifs – et voir le chemin parcouru – sont des moyens cl\u00e9s pour d\u00e9velopper la confiance en soi.<\/p>\n\n\n\n Utilisez votre analyse personnelle pour fixer des objectifs qui mettent en valeur vos points forts, minimisent vos points faibles et tirent parti de vos opportunit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Une fois que vous avez identifi\u00e9 les principaux objectifs que vous souhaitez atteindre, pr\u00e9cisez les premi\u00e8res \u00e9tapes \u00e0 franchir. Assurez-vous qu’il s’agit de petites \u00e9tapes, qui ne prennent pas plus d’une heure \u00e0 faire. Cela vous permettra d’aller de l’avant et d’am\u00e9liorer votre confiance en vous gr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9alisation d’objectifs appropri\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n On n\u2019imagine pas combien le manque de confiance et l\u2019estime de soi sont directement li\u00e9s \u00e0 une perte d\u2019appuis, de centrage et d\u2019alignement du corps. Bien s\u00fbr, on pourrait penser que c\u2019est le contraire, que la perte de confiance entra\u00eene \u00e0 se tenir mal, \u00e0 se d\u00e9saligner et se d\u00e9s\u00e9quilibrer sur ses appuis. En fait, les deux assertions sont vraies, mais il est tr\u00e8s important de comprendre que les deux situations d\u00e9crites sont \u00e9troitement li\u00e9es au point de ne pas savoir qui est \u00e0 l\u2019origine de qui, \u00e0 l\u2019image de l\u2019\u0153uf et de la poule.<\/p>\n\n\n\n Pour bien comprendre ce point, il faut revenir \u00e0 la construction du comportement et son lien avec l\u2019\u00e9quilibre postural et la station \u00e9rig\u00e9e. Nous sommes des animaux pensants. Cela veut dire que la cognition, la psych\u00e9 se sont construites \u00e0 partir de la motricit\u00e9, de l\u2019\u00e9quilibre, de la proprioception (ressenti du monde ext\u00e9rieur \u00e0 travers nos sens) et des \u00e9motions. Se sentir droit dans ses bottes, align\u00e9 avec ses valeurs, s\u00fbr de soi, renvoie in\u00e9vitablement \u00e0 une fa\u00e7on de se tenir physiquement, elle-m\u00eame intimement li\u00e9e \u00e0 une fa\u00e7on de percevoir le monde et de le penser. Nous sommes des \u00eatres int\u00e9gratifs port\u00e9s par un triptyque \u00ab Cognition-psych\u00e9 \u00bb-\u00ab \u00e9motions \u00bb-\u00absensori-motricit\u00e9 \u00bb.<\/p>\n\n\n\n La recorporation active<\/a> utilise cette \u00ab int\u00e9gration \u00bb physiologique pour aider \u00e0 une meilleure estime de soi et confiance en soi. Pour cela, elle recr\u00e9e des conditions sensori-motrices et posturales favorisant la confiance et l\u2019estime de soi. Cela va permettre de vivre d\u2019autres types d\u2019\u00e9motions donnant acc\u00e8s \u00e0 une approche plus confiante et plus assur\u00e9e des situations rencontr\u00e9es au quotidien.<\/p>\n\n\n\n Cette d\u00e9marche offre des r\u00e9sultats tr\u00e8s int\u00e9ressants avec la particularit\u00e9 d\u2019offrir en temps r\u00e9el un feedback corporel de l’exercice r\u00e9alis\u00e9, en termes de ressenti imm\u00e9diat de ce qui est travaill\u00e9, de ce qui change et de ce qui reste \u00e0 travailler. Par exemple, le travail de la chute au sol dans diff\u00e9rentes directions qui n\u00e9cessite d\u2019installer\/exp\u00e9rimenter une attitude de confiance va confronter le pratiquant \u00e0 ses peurs tout en le connectant \u00e0 ce qui se passe au fond de lui et lui faire ressentir et exprimer l\u2019assurance\/ l\u2019estime de soi qui se d\u00e9gage \u00e0 la suite de plusieurs chutes r\u00e9ussies. Il ressortira de l’exercice plus s\u00fbr de lui et plus conscient de ses ressources mobilisables face \u00e0 la difficult\u00e9 et \u00e0 la peur. le r\u00e9sultat sera une moindre perm\u00e9abilit\u00e9 au stress g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par les situations nouvelles.<\/p>\n\n\n\n N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 nous contacter <\/a>pour en savoir plus sur la M\u00e9thode Actistress<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019image de soi qu\u2019ont les Fran\u00e7ais d\u2019eux-m\u00eames est de moins en moins positive et cela impacte tant leur vie professionnelle que leur vie personnelle. 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Comment contr\u00f4ler son stress et reprendre confiance en soi au travail ?<\/h3>\n\n\n\n
Trois fa\u00e7ons de renforcer la confiance en soi et de contr\u00f4ler son stress par une attitude positive<\/h3>\n\n\n\n
1. Mettre en place une routine positive<\/h4>\n\n\n\n
2. Passez en revue vos r\u00e9alisations pass\u00e9es<\/h4>\n\n\n\n
3. Fixez des objectifs qui renforcent la confiance en soi au travail<\/h4>\n\n\n\n
Comment la Recorporation Active (la base de la m\u00e9thode Actistress) peut aider \u00e0 renforcer la confiance en soi et r\u00e9duire son stress?<\/h3>\n\n\n\n