{"id":2531,"date":"2021-03-18T23:54:54","date_gmt":"2021-03-18T22:54:54","guid":{"rendered":"https:\/\/actistress.com\/?p=2531"},"modified":"2021-03-23T22:04:16","modified_gmt":"2021-03-23T21:04:16","slug":"teletravail-impact-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actistress.com\/fr\/magazine\/burnout\/teletravail-impact-corps\/","title":{"rendered":"Les risques du t\u00e9l\u00e9travail et ses cons\u00e9quences sur votre corps"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2531\" class=\"elementor elementor-2531\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4f8ab5f9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4f8ab5f9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-38cc4cd6\" data-id=\"38cc4cd6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-62bdc585 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"62bdc585\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p>Perte de forme physique, troubles du sommeil, solitude\u2026 T\u00e9l\u00e9travail et sant\u00e9 font-ils bon m\u00e9nage ? Ne pas sortir de chez soi a-t-il des cons\u00e9quences \u00e0 long terme sur notre sant\u00e9 ?<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u201cDepuis mars 2020, je ne sors plus de chez moi\u201d<\/strong><\/h3>\n\n<p>Ne pas sortir de chez soi, et passer en t\u00e9l\u00e9travail a permis de limiter la propagation du COVID19, mais, cette nouvelle fa\u00e7on de travailler a aussi des cons\u00e9quences physiques.<\/p>\n\n<p><a href=\"Le%20t\u00e9l\u00e9travail\">L\u2019am\u00e9nagement improvis\u00e9 en t\u00e9l\u00e9travail<\/a> a pu entra\u00eener des douleurs et des probl\u00e8mes de sant\u00e9 et des maladies \u00e0 long terme qui pourront perdurer apr\u00e8s la pand\u00e9mie de coronavirus.<\/p>\n\n<p>Si vous faites partie de ces \u201cneo-t\u00e9l\u00e9travailleurs\u201d, que votre nouvelle devise 2020 est \u201cJe ne sors plus de chez moi\u201d, alors<strong>\u00a0<\/strong>vous avez peut-\u00eatre un bureau mal am\u00e9nag\u00e9, sans chaise ergonomique, ou ballon de yoga, sans \u00e9cran d&rsquo;ordinateur ou clavier compl\u00e9mentaire, et vous ressentez de nouvelles douleurs corporelles.\u00a0<\/p>\n\n<p>S&rsquo;affaler, s&rsquo;asseoir trop longtemps, allonger les poignets pour taper sur l&rsquo;\u00e9cran d&rsquo;un ordinateur portable, se tenir la nuque pour \u00e9viter la douleur de fixer l\u2019ordinateur sont autant de nouvelles contraintes physiques que vous ne remarquez peut-\u00eatre pas maintenant, mais que vous ressentirez certainement plus tard. Il est donc temps de faire attention \u00e0 ce que votre corps vous dit.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>T\u00e9l\u00e9travail et maladies : Voici quelques maux \u00e0 surveiller<\/strong><\/h3>\n\n<p>1. Vous avez mal au cou et aux \u00e9paules.<\/p>\n\n<p>Si votre cou et vos \u00e9paules vous font mal, votre posture et la fa\u00e7on dont vous regardez votre ordinateur peuvent \u00eatre en cause. En regardant votre \u00e9cran trop bas, vous allez fl\u00e9chir votre cou et votre t\u00eate vers l&rsquo;avant et vers le bas, ce qui va changer votre posture et cr\u00e9er des douleurs.<\/p>\n\n<p>Si votre moniteur est positionn\u00e9 correctement \u00e0 la hauteur des yeux et \u00e0 la bonne hauteur, il va naturellement vous permettre de rester assis dans une position neutre, de vous tenir droit et vous caler confortablement dans le dossier de la chaise.<\/p>\n\n<p>2. Vos yeux sont fatigu\u00e9s.<\/p>\n\n<p>Lorsque vous fixez trop longtemps le reflet d&rsquo;un \u00e9cran d&rsquo;ordinateur, vous faites travailler vos yeux plus fort. Cette habitude peut entra\u00eener une fatigue oculaire num\u00e9rique qui se caract\u00e9rise par des maux de t\u00eate, une vision floue, des yeux secs et des douleurs au cou et aux \u00e9paules.<\/p>\n\n<p>Pour y rem\u00e9dier, recherchez la lumi\u00e8re naturelle et faites des pauses fr\u00e9quentes. Pour faire une pause oculaire, suivez la r\u00e8gle 20-20-20 : \u00ab\u00a0Faites une pause de 20 secondes pour voir quelque chose \u00e0 20 pieds (l\u2019\u00e9quivalent d\u2019environ 6 m\u00e8tres) de distance toutes les 20 minutes.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n<p>3. Vous avez des maux de dos.<\/p>\n\n<p>Se pencher pour taper sur l\u2019ordinateur exerce une pression sur la r\u00e9gion lombaire, et augmente la compression sur les vert\u00e8bres par rapport \u00e0 une position assise d\u00e9tendue, ce qui peut entra\u00eener des douleurs au dos.<\/p>\n\n<p>Pour vous soulager, assurez-vous que votre dos est soutenu et qu&rsquo;il n&rsquo;est pas tendu. Le but est de placer votre corps dans la position la plus neutre possible.<\/p>\n\n<p>4. Il est plus difficile de dormir<\/p>\n\n<p>Une \u00e9tude r\u00e9cente a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que trois personnes sur quatre ne dormaient pas aussi bien depuis qu\u2019ils sont t\u00e9l\u00e9travail, 23 % d&rsquo;entre eux n&rsquo;arrivant pas \u00e0 d\u00e9connecter et 19 % invoquant une perte de leur routine quotidienne et de leurs rep\u00e8res.<\/p>\n\n<p>D\u00e9finir des limites, m\u00eame dans un espace unique, est primordial. Ne pas travailler sur votre lit et conserver un temps de pause, hors travail en soir\u00e9e vous permettra de retrouver un meilleur sommeil.<\/p>\n\n<p>5. L&rsquo;aspect social du travail de bureau nous manque<\/p>\n\n<p>Ne pas sortir de chez soi impacte ses relations sociales.\u00a0<\/p>\n\n<p>Les discussions autour de la machine \u00e0 caf\u00e9 ne sont pas les m\u00eames avec Zoom. Une personne sur 4 travaillant \u00e0 domicile d\u00e9clare souffrir de la solitude et d\u2019isolement. Le fait d&rsquo;\u00eatre priv\u00e9 de tout contact humain pendant de longues p\u00e9riodes <a href=\"https:\/\/actistress.com\/fr\/elementor-popup\/le-stress-parlons-en\/\">accro\u00eet le niveau de\u00a0stress<\/a>, ce qui pourrait augmenter notre tension art\u00e9rielle \u00e0 la longue.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les douleurs en t\u00e9l\u00e9travail et leur pr\u00e9vention par\u00a0Actistress<\/strong><\/h3>\n\n<p><br \/>On ne peut r\u00e9pondre \u00e0 la question des douleurs cr\u00e9\u00e9es par le t\u00e9l\u00e9travail sans se pencher sur la physiologie de l\u2019\u00eatre humain et ce pourquoi il a \u00e9t\u00e9 fait. Comme le rapporte Claire Kadjar de Welcome to the jungle lors d\u2019une interview de Lionel Pages fondateur de la <a href=\"https:\/\/actistress.com\/la-methode-actistress\/\">m\u00e9thode Actistress<\/a>,\u00a0\u00a0\u00ab\u00a0<em>Nous sommes des \u00eatres h\u00e9t\u00e9rotrophes, c\u2019est-\u00e0-dire que nous avons besoin de nous d\u00e9placer pour trouver notre nourriture. A l\u2019inverse des organismes autotrophes, comme les plantes, qui assurent eux-m\u00eames leur survie \u00e0 partir de substances min\u00e9rales qu\u2019ils puisent dans le sol et dans l\u2019air.<\/em>\u00a0\u00bb.\u00a0<strong>Le probl\u00e8me de l\u2019Homme Moderne, est\u00a0donc d\u2019avoir\u00a0oubli\u00e9 qu\u2019il avait un syst\u00e8me-nerveux et qu\u2019il avait besoin de bouger pour rester en bonne sant\u00e9. Une tendance qui ne cesse d\u2019empirer en t\u00e9l\u00e9travail.<\/strong>\u00a0Habituellement, le salari\u00e9 se d\u00e9pla\u00e7ait pour se rendre au travail, aller en r\u00e9union, faire une pause caf\u00e9, se rendre \u00e0 la cantine avec ses coll\u00e8gues\u2026 En t\u00e9l\u00e9travail, les salari\u00e9s n\u2019ont plus l\u2019occasion de faire autant de d\u00e9placements. Il est donc indispensable de promouvoir de nouvelles habitudes de travail pour les aider \u00e0 rester en mouvement.<\/p>\n\n<p>Nous apprenons par le mouvement. Notre m\u00e9moire, nos \u00e9motions, notre psych\u00e9 se d\u00e9veloppent gr\u00e2ce au mouvement. Pas n\u2019importe quel mouvement\u00a0: un mouvement complexe qui stimule le syst\u00e8me qui g\u00e8re l\u2019\u00e9quilibre et qui mobilise le corps dans toutes les directions. Ce mouvement porte le nom de mouvement intentionnel et on le retrouve par exemple en danse quand il faut se souvenir de la chor\u00e9graphie, changer d\u2019orientation, de direction ou d\u2019appuis. Choisir le mouvement intentionnel, c\u2019est relancer l\u2019interaction avec l\u2019environnement gr\u00e2ce \u00e0 nos sens physiologiques et y associer la motricit\u00e9 qu\u2019il convient. On parle de syst\u00e8me sensori-moteur\u00a0!<\/p>\n\n<p>Ce syst\u00e8me est hypo-utilis\u00e9 durant le t\u00e9l\u00e9travail. On a le regard, le corps, les appuis trop fixes. Cela <a href=\"le%20type%20de%20stress\">g\u00e9n\u00e8re un\u00a0stress<\/a>\u00a0postural et sensori-moteur majeurs car nous sommes faits pour regarder, entendre loin et bouger large et nous bougeons \u00e9triqu\u00e9s avec un regard en cage. L\u2019installation de ce\u00a0stress\u00a0de fond fait chuter notre attention avec ce que cela a comme cons\u00e9quence sur le temps de travail qui s\u2019allonge pour compenser la perte d\u2019efficacit\u00e9. Pour peu que les conditions d\u2019assise soient moyennes, on comprend vite que le corps va souffrir en profondeur de ne pas \u00eatre respect\u00e9 dans sa nature profonde et se manifester de mille fa\u00e7ons\u00a0: maux de cou, de dos, de t\u00eate, de yeux, douleurs de doigts, de poignet, vertige, fatigue, naus\u00e9es\u2026<\/p>\n\n<p>Nous sommes des animaux pensants avant d\u2019\u00eatre des cerveaux pensants. Le t\u00e9l\u00e9travail impacte en premier l\u2019animal humain, son corps pour impacter ensuite nos comportements et notre attention.<\/p>\n\n<p>Il est urgent de r\u00e9apprendre \u00e0 bouger, \u00e0 reprendre le contr\u00f4le sur le corps en se recorporant activement. Le t\u00e9l\u00e9travail nous d\u00e9corpore en effet passivement, car il nous appauvrit d&rsquo;un point de vue sensori-moteur. C&rsquo;est tout le travail que nous proposons chez\u00a0Actistress.<\/p>\n\n<p>Le savoir-faire unique d\u2019Actistress est v\u00e9cu, ressenti et expliqu\u00e9 durant les cures de traitement de la fatigue nerveuse, du stress chronique et du\u00a0<a href=\"https:\/\/actistress.com\/fr\/magazine\/blog\/burn-out-au-travail-reconnaitre-prevenir-et-soigner\/\">burn-out<\/a> pendant les stages de recorporation active.<\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/actistress.com\/fr\/contact\/\">N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 nous contacter<\/a> pour en savoir plus.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perte de forme physique, troubles du sommeil, solitude\u2026 T\u00e9l\u00e9travail et sant\u00e9 font-ils bon m\u00e9nage ? 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