{"id":1955,"date":"2020-12-17T22:45:27","date_gmt":"2020-12-17T21:45:27","guid":{"rendered":"https:\/\/actistress.com\/?p=1955"},"modified":"2022-04-12T22:00:25","modified_gmt":"2022-04-12T20:00:25","slug":"traiter-fatigue-nerveuse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actistress.com\/fr\/magazine\/fatigue-nerveuse\/traiter-fatigue-nerveuse\/","title":{"rendered":"Fatigue nerveuse : comment se m\u00e9nager pour l’\u00e9viter ?"},"content":{"rendered":"\n

La fatigue nerveuse ne doit pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme inoffensive. Lorsqu\u2019une personne ressent de fa\u00e7on permanente un \u00e9puisement, qu\u2019il soit d\u00fb \u00e0 des causes personnelles ou professionnelles, elle doit rapidement prendre les devants et apprendre \u00e0 reconnaitre ce stress naissant afin de pouvoir le contr\u00f4ler et ainsi se m\u00e9nager pour \u00e9viter un burnout voire une d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les signes\/sympt\u00f4mes de la fatigue nerveuse ?<\/h2>\n\n\n\n

Le corps humain est un formidable outil qui \u00e9met, en continu, des signes \u00e0 son h\u00f4te. Certaines personnes \u00e9coutent ces signes, un peu trop, et d\u2019autres en revanche le devraient davantage. Savoir entendre ces signes, diff\u00e9rents chez chaque individu, est un r\u00e9el challenge et la plupart du temps, lorsque la fatigue nerveuse est install\u00e9e, il est impossible de revenir en arri\u00e8re sans un processus lent de reconstruction.<\/p>\n\n\n\n

Une grosse fatigue physique est le plus souvent associ\u00e9e \u00e0 une fatigue nerveuse. Les raisons sont en premier lieu physiologiques car des troubles du sommeil risquent de s\u2019installer durablement et pourraient conduire \u00e0 de l\u2019hyper\u00e9motivit\u00e9 ainsi qu\u2019\u00e0 des troubles de la concentration. Le r\u00e9el d\u00e9fi est d\u2019identifier la fatigue nerveuse, sans la confondre avec une fatigue physique qui apr\u00e8s un repos adapt\u00e9 et quelques nuits de sommeil se r\u00e9pare d\u2019elle-m\u00eame. La fatigue nerveuse pour sa part, une fois install\u00e9e, va d\u00e9r\u00e9gler tous les acquis sociaux, familiaux, et professionnels de la personne.<\/p>\n\n\n\n

Les signes avant-coureurs d\u2019une fatigue nerveuse sont le plus souvent li\u00e9s \u00e0 trois facteurs principaux.<\/p>\n\n\n\n

1. La sph\u00e8re familiale<\/h3>\n\n\n\n

Dans un premier lieu, la sph\u00e8re familiale et en particulier les probl\u00e8mes dans le couple peuvent \u00eatre, lorsque ces probl\u00e8mes sont r\u00e9currents, le facteur d\u00e9clencheur d\u2019une fatigue nerveuse. \u00catre en conflit ouvert avec son conjoint, avec qui on veut construire sa vie, son futur, est bien plus probl\u00e9matique qu\u2019avec toute autre personne de son entourage. Un sentiment d\u2019impuissance et d\u2019\u00e9chec peut na\u00eetre de cette situation et entra\u00eener une fatigue nerveuse parfois difficile \u00e0 r\u00e9sorber.<\/p>\n\n\n\n

2. La sph\u00e8re professionnelle<\/h3>\n\n\n\n

La sph\u00e8re professionnelle est \u00e9galement le lieu de toutes les pressions, les relations avec vos coll\u00e8gues ou pire votre hi\u00e9rarchie peuvent cr\u00e9er des tensions \u00e0 l\u2019origine d\u2019une fatigue nerveuse, qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un manque de consid\u00e9ration voire d\u2019une mise au placard. Le temps cons\u00e9quent pass\u00e9 au travail peut exacerber la fatigue nerveuse avec un risque \u00e9vident de burnout.<\/p>\n\n\n\n

3. La charge mentale personnelle<\/h3>\n\n\n\n

Une autre source importante qui peut conduire \u00e0 une fatigue nerveuse est comportementale : une charge mentale cons\u00e9quente peut entrainer un stress difficile \u00e0 g\u00e9rer. La charge mentale est impact\u00e9e par tous les tracas du quotidien auxquels vous faites face, qu\u2019il s\u2019agisse de tracas li\u00e9s au couple, \u00e0 la famille, \u00e0 l\u2019environnement professionnel ou autres.<\/p>\n\n\n\n

Prenons l\u2019exemple d\u2019un cadre d\u2019entreprise qui passe tout son temps au travail, chaque minute de sa journ\u00e9e est rythm\u00e9e par des deadlines, il va jour et nuit avoir l\u2019esprit occup\u00e9 par ses objectifs jusqu\u2019\u00e0 s\u2019\u00e9puiser mentalement. Une charge mentale non contr\u00f4l\u00e9e peut entra\u00eener des effets physiopathologiques et des troubles psychosomatiques dont la fatigue nerveuse fait partie.<\/p>\n\n\n\n

Dans les faits, reconnaitre ces signes c\u2019est \u00e9viter de basculer vers un burnout ou une d\u00e9pression. Lorsque la fatigue nerveuse s\u2019installe, elle n\u00e9cessite plus qu\u2019un simple repos et la plupart du temps un traitement m\u00e9dicamenteux ne sera pas d\u2019une grande utilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9thode Actistress pour contrer la fatigue nerveuse  <\/h2>\n\n\n\n

La m\u00e9thode Actistress<\/a> est une m\u00e9thode centr\u00e9e sur le corps (on parle de r\u00e9corporation active) dont le seul but est de r\u00e9activer le bon stress<\/a> tout en d\u00e9sactivant le mauvais stress. Ce processus d\u2019activation ou de d\u00e9sactivation est d\u00e9pendant d\u2019un seul et m\u00eame syst\u00e8me : le syst\u00e8me nerveux central. C\u2019est bien le syst\u00e8me nerveux qui porte, d\u00e9clenche et arr\u00eate le m\u00e9canisme de stress encore appel\u00e9 syndrome g\u00e9n\u00e9ral d\u2019adaptation. Sans ce syst\u00e8me nerveux, nous ne pourrions pas nous adapter \u00e0 notre environnement, nous d\u00e9fendre, fuir, nous battre ou r\u00e9fl\u00e9chir. Notre nature humaine qui repose sur notre nature animale d\u00e9pend donc de l\u2019existence de ce syst\u00e8me nerveux qui n\u2019est pas pr\u00e9sent chez les plantes, rappelons-nous.<\/p>\n\n\n\n

Le repos n\u2019est pas la r\u00e9cup\u00e9ration<\/p>\n\n\n\n

La mise en route du syst\u00e8me nerveux n\u00e9cessite des temps de repos pour permettre la r\u00e9cup\u00e9ration. Il est int\u00e9ressant de noter que de nombreuses personnes fatigu\u00e9es ou \u00e9puis\u00e9es nerveusement disent qu\u2019elles font tout pour se reposer mais qu\u2019elles ne r\u00e9cup\u00e8rent pas. C\u2019est pour cela que chez Actistress nous disons que le repos n\u2019est pas la r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>. Cette notion tr\u00e8s intuitive a une r\u00e9alit\u00e9 physiologique : une personne qui se sent agress\u00e9e ou menac\u00e9e en permanence ou tr\u00e8s souvent voit son syst\u00e8me nerveux se mettre en route pour ne plus pouvoir s\u2019arr\u00eater. Tout le corps se pr\u00e9pare au combat sans savoir comment s\u2019arr\u00eater : le mauvais stress<\/a> s\u2019installe en profondeur tendant les muscles, lib\u00e9rant des hormones agressives qui cr\u00e9ent un v\u00e9ritable feu biologique entrainant une fatigue nerveuse et musculaire intense emp\u00eachant toute r\u00e9cup\u00e9ration nerveuse, physique, psychologique et physiologique. On connait tous \u00e0 terme le r\u00e9sultat : saturation nerveuse et psycho-\u00e9motionnelle, surmenage physique et psycho-\u00e9motionnelle, burnout..<\/p>\n\n\n\n

Comment d\u00e9clencher un processus de r\u00e9cup\u00e9ration de la fatigue nerveuse pour sortir du surmenage ? Quels sont les traitements de la fatigue nerveuse ?<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est sur ce point que la m\u00e9thode de la recorporation active<\/a> pr\u00e9sente un avantage majeur sur les autres approches. Elle s\u2019int\u00e9resse au lit du surmenage et de la saturation nerveuse, soit l\u2019hyperactivation du syst\u00e8me nerveux qui ne sait plus se calmer. Ce lit est biologique, physiologique, corporelle avant d\u2019\u00eatre psychologique. L\u2019erreur en effet est de penser que le fait de calmer la t\u00eate en premier va calmer le corps DURABLEMENT. C\u2019est le contraire qu\u2019il faut faire. Parce que nous sommes des animaux avant d\u2019avoir une t\u00eate pensante, il faut couper le syst\u00e8me nerveux au niveau de l\u2019animal, du corps pour commencer \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer physiquement, nerveusement et psychologiquement.<\/p>\n\n\n\n

Le corps garde EN PREMIER la trace du mauvais stress dans les muscles et dans son terrain biologique avec des R\u00c9PERCUSSIONS physiques, \u00e9motionnelles et psychologiques.<\/p>\n\n\n\n

Le corps garde enfouie en lui la charge nerveuse<\/p>\n\n\n\n

Chez Actistress, pour relancer le processus de r\u00e9cup\u00e9ration nerveuse et physique, nous savons arr\u00eater le syst\u00e8me nerveux devenu fou par le mauvais stress et calmer le feu biologique qui va de pair. Pour cela, il est essentiel :<\/p>\n\n\n\n